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The vert pour maigrir : est-ce un bon bruleur de graisse naturel ?

Le thé est un produit apprécié pour ses saveurs gustatives, mais également pour certaines de ses vertus Detox qui séduisent les utilisateurs qui aimeraient perdre du poids sans trop modifier leur quotidien. Contrairement à certains régimes contraignants, l’utilisation du thé vert pour maigrir se fait sans avoir à modifier ses habitudes, ce qui se révèle pratique quand on veut éliminer quelques kilos superflus. S’il possède des bienfaits reconnus, le thé vert detox présente également quelques inconvénients, qu’on vous présente.

thé vert pour maigrir

Le thé vert pour maigrir, un aliment detox ?

Si le thé est un produit composé de feuilles naturelles, souvent apprécié à la manière d’un café, durant une pause détente ou en fin de repas, les thés minceurs diffèrent  car on leur ajoute quelques éléments (herbes, épices…) afin de les rendre plus propices à la perte de poids. Toutefois, la variété qui présente les meilleures caractéristiques pour maigrir, c’est le thé vert.

De plus en plus de régimes vantent les mérites d’une cure à base de thé, qui permettrait d’éliminer les toxines, de faire fondre des graisses plus rapidement ou de lutter contre la rétention d’eau. Cependant, la consommation de thé doit se faire correctement, sans excès, et elle doit être accompagnée d’une hygiène de vie  adaptée à votre volonté de maigrir, car ce n’est pas un remède miracle contre les kilos en trop.

De manière générale, il est conseillé de boire de 3 à 6 tasses par jour, sans réduire votre apport calorique quotidien ni forcément éviter de manger certains aliments, mais vous devrez tenir cette routine pendant plusieurs semaines, pour des résultats optimaux.

Analysons les avantages et les inconvénients du thé vert pour maigrir, pour comprendre ce que vaut réellement cette plante dans le cadre d’une diète.

Les bienfaits du thé vert pour maigrir : ce qu’il faut savoir !

Le naturel a le vent en poupe quand il s’agit de perdre du poids, avec des aliments comme le vinaigre de cidre de pomme ou le citron, et le thé vert fait partie des chouchous des personnes qui souhaitent s’affiner. Mais est-ce que ses résultats sont à la hauteur de sa réputation ?

Une aide à la perte de poids

C’est le but premier du thé vert utilisé pour maigrir et pourtant, ses effets sont moins puissants qu’on pourrait le penser. Si les études s’accordent à démontrer que cette plante agit en faveur de la combustion des calories et du gras, le thé vert se montre assez faible en tant que brule-graisse.

En effet, si les études qui montrent que la consommation de thé vert a aidé à bruler des graisses de manière plus efficace chez des adultes qui suivaient une cure de thé vert que chez ceux qui avaient un placebo (1), ou que la consommation d’eau accrue durant une diète à base de thé vert favorisait la perte de kilos sans qu’il n’y ait de régime ou de pratique de sport intensive à côté (2), il faut savoir que la plupart des études ont été réalisées avec des extraits de thé vert concentré qui peuvent fausser la donne.

Si on utilise un thé vert classique, les effets sont minimes…mais bien là, et avec seulement 2 calories, vos tasses de thé ne vous feront pas prendre de poids.

Un élément hydratant

Il est extrêmement important de rester hydraté en permanence, que ce soit pour faire fonctionner votre cerveau correctement, pour améliorer l’absorption des nutriments dans votre organisme, pour favoriser l’action de vos muscles ou pour éliminer les toxines de votre corps (3), et le thé vert peut-être un bon allié pour une hydratation constante.

A raison de quelques tasses chaque jour, vous pourrez maintenir votre organisme en bon état de fonctionnement, ce qui favorise le nettoyage du corps. Mais attention à ne pas en faire votre seule source d’hydratation, car la consommation d’eau est toujours indispensable. Le thé vert sera une savoureuse façon de diversifier vos boissons hydratantes.

le thé vert bio régime

Un coupe-faim naturel  

Consommer du thé vert pour maigrir, c’est également bénéficier de son petit effet coupe faim. Les tasses de thé vous rempliront l’estomac et à raison de 3 à 6 tasses par jour, vous ne devriez plus connaître de période de faim intense, comme c’est parfois le cas durant les régimes.

En cas de petit creux, vous pourrez boire un peu de thé vert, pour vous caler.

Des effets antioxydants

Le thé est riche en éléments salutaire, tels que les polyphénols capables de réduire les inflammations, ainsi que de nombreux antioxydants qui permettent de protéger les cellules de l’organisme, en prenant soin de votre peau, de votre cœur, de votre cerveau (4) ou de vos artères. En consommer suffisamment (mais pas trop, comme on le verra par la suite), c’est bénéficier d’une cure de jouvence pour vos cellules.

Peut prévenir certains maladies

Le thé vert est un élément qui permet de prévenir de nombreuses maladies, notamment des cancers du foie ou des poumons (5), ainsi que d’éviter les maladies cardiovasculaires (6). C’est un élément salutaire, qui à partir de 3 tasses par jour peut améliorer les fonctions protectrices de l’organisme et le renforcer, pour mieux prévenir de futur maux.

De quoi faut-il se méfier dans le thé vert ?

Si on lui reconnaît des vertus indéniables, pour favoriser une perte de poids, vous hydrater et préserver vos cellules, le thé vert pour maigrir est un allié minceur qui demande quelques précautions dans son utilisation, car certains de ses effets ne doivent pas être négligés.

Très riche en caféine

Si le thé vert contient environ la moitié de la caféine que contient un café ordinaire, il ne faut pas oublier que vous en consommerez plusieurs tasses par jour, ce qui fera indubitablement grimper votre taux de caféine dans le corps. Si ce n’est pas risqué, car on estime qu’un adulte peut consommer environ 400 mg de caféine par jour sans danger – soit environ 10 tasses de thé vert – tout le monde ne réagit pas de la même manière à ce booster naturel et certains subiront les effets secondaires suivants :

  • Stress et angoisse
  • Troubles du sommeil
  • Hyperactivité
  • Troubles digestifs
  • Augmentation de la pression sanguine
  • Maux de tête en cas de manque
  • Fatigue

Si vous ressentez ces effets, il est donc recommandé de diminuer un peu votre consommation de thé vert.

Peut créer des carences en fer

Les différents éléments contenus dans le thé vert, comme les tannins ou les polyphénols, peut freiner l’absorption des nutriments dans le corps, ce qui peut conduire à des carences. Et c’est particulièrement vrai avec le fer, qui tend à manquer en cas de consommation excessive de thé vert (7).

Si vous faites partie des personnes à risque au niveau du fer, tentez de ne boire de thé qu’une heure après un repas, pour laisser le temps aux nutriments d’être assimilés comme ils le doivent.

Un allié detox puissant ?

Suivre une cure Detox avec du thé vert n’aura pas les effets escomptés. En effet, cette plante possède divers bénéfices mais n’agira pas mieux sur le nettoyage de votre corps que le mécanisme naturel de l’organisme, qui fonctionne avec une bonne quantité d’eau quotidienne et des organes sains. De fait, on ne peut pas considérer le thé vert comme un produit detox, surtout consommé sur une courte période de quelques semaines, mais plutôt comme un allié minceur et santé.  

thé vert minceur recettes

Comment consommer du thé vert pour maigrir ?

La consommation de thé vert peut être recommandée pour diverses raisons, mais il faut évidemment veiller à choisir le thé le plus naturel possible, de préférence un thé bio, qu’il faudra préparer avec soin. Et oui, il existe de bonnes manières de le préparer afin de ne pas gâcher ses bienfaits.

La meilleure façon de profiter de tous les bienfaits du thé, c’est sous forme d’infusion. Pour préserver ses effets, l’eau ne doit pas être à plus de 70°, et il ne faut le laisser infuser au minimum deux minutes pour que se diffusent les éléments actifs. Trouvez le bon dosage et le bon temps d’infusion, car si ses effets seront plus puissants quand vous le laissez infuser longtemps, le gout change et peut devenir bien plus amer, ce qui rend la consommation peu agréable.

 Si vous êtes en panne d’idées originales pour boire du thé vert pour maigrir de manière moins banales que simplement infusé, on a quelques suggestions pour vous.

Des recettes pour un thé vert minceur gourmand

Pour chaque saison, voici une recette adaptée pour mêler plaisir et perte de poids.

Un thé glacé minceur pour l’été

Faites-vous une bouteille de thé vert à utiliser à tout moment de la journée, en mélangeant du thé vert (environ 500 ml infusé), avec quelques rondelles de citron, et une cuillère à soupe de miel. Si vous aimez, vous pouvez ajouter quelques baies rouges qui teinteront la boisson et lui offriront une petite saveur supplémentaire. Versez le thé chaud sur les ingrédients et placez au frigo pendant quelques heures, pour le rafraichir.

Le thé gourmand pour brûler les graisses

Pour obtenir un effet detox avec le thé vert, il est bon de le combiner avec d’autres éléments connus pour leurs effets minceurs / brûle graisse, comme le gingembre ou encore la cannelle. Cela permet d’avoir un cocktail santé savoureux qui favorisera l’élimination des toxines de votre organisme.

Pour cela, vous pouvez faire infuser du thé vert avec une cuillère à café de gingembre frais râpé et un bâton de cannelle, puis ajouter un peu de miel si vous souhaitez sucrer le tout.

Un smoothie au thé vert

Pour celles et ceux qui désireraient se rassasier rapidement durant un régime pourront avoir recours à ce smoothie detox à base de thé vert. En mixant du kiwi (avec la peau, pour conserver ses antioxydants) et du citron, avec du thé vert infusé et un peu de miel si vous le souhaitez, vous obtiendrez une boisson bonne pour vous couper la faim tout en profitant des vertus de ces aliments naturels.

Du thé minceur, à consommer avec modération pour perdre du poids

Au final, on peut considérer le thé vert pour maigrir comme un élément intéressant, mais qui ne fera pas de miracle si vous ne faites que boire de ce thé. Pour une véritable perte de poids, il faudra impérativement combiner sa consommation avec une hygiène de vie saine, qui passe par une alimentation équilibrée et la pratique d’une activité physique soutenue. Dans ce cadre, le thé vert sera l’élément qui vous soutiendra dans vos efforts, offrant avec ses bénéfices le coup de pouce dont vous pourriez avoir besoin.

Bon pour l’hydratation et pour prévenir certaines maladies, il convient simplement de ne pas en abuser afin de ne pas manquer de fer ni de développer les maux associés à un excès de caféine.  

En somme, c’est un compagnon de diète intéressant, qui sans être magique appuiera vos efforts.

 Sources :

  • (1) Green Tea Extract Ingestion, Fat Oxidation, and Glucose Tolerance in Healthy Humans, Michelle C Venables, 2008
  • (2) Drinking Water Is Associated With Weight Loss in Overweight Dieting Women Independent of Diet and Activity, Jodi D Stookey, 2008
  • (3) Water, Hydration and Health, Barry M. Popkin, 2011
  • (4) L-Theanine and Caffeine in Combination Affect Human Cognition as Evidenced by Oscillatory alpha, , 2008
  • (5) Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) Inhibits the Migratory Behavior of Tumor Bronchial Epithelial Cells, Salma Hazgui, 2008
  • (6) Epub 2015 Jan 4.
  • Green Tea Consumption and Risk of Cardiovascular and Ischemic Related Diseases: A Meta-Analysis, Jun Pang, 2016
  • (7) Iron deficiency anemia due to excessive green tea drinking, Frank S Fan, 2016
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Citron pour maigrir : un agrume vraiment efficace pour perdre du poids ?

Le citron est un agrume populaire, qui a la réputation de faire maigrir. De ce fait, il est intégré dans de nombreuses diètes qui vous font boire de l’eau citronnée ou mettre du jus de citron dans vos préparations culinaires, afin qu’il agisse comme un brule-graisse naturel ou un agent detoxifiant. Mais est-ce que le citron pour maigrir est véritablement efficace ?  C’est ce que nous allons détailler ici, en analysant ses bienfaits et ses effets sur l’organisme, afin d’en profiter au mieux.

citron pour maigrir

Le citron fait-il maigrir ?

La réputation qui précède le citron et sa capacité à faire maigrir en fait un élément très présent dans les régimes à la mode et les Detox en tout genre, qui vous demandent par exemple de boire 1.5 litre d’eau citronnée par jour pour voir votre gras s’envoler. Sauf qu’à côté, vous devrez réduire votre apport calorique drastiquement, pour espérer maigrir. A quoi sert le citron alors ?

Très riche en vitamine C ainsi qu’en acide citrique (comme le vinaigre de cidre de pomme), le citron possède une action drainante et nettoyante qui va aider à améliorer le fonctionnement des organes et ainsi favoriser un meilleur fonctionnement de ceux-ci. Du coup, il aidera celui qui souhaite s’affiner à mieux digérer et ainsi à éliminer les toxines plus facilement – ce qui est important dans une cure minceur – et il pourrait bien favoriser la combustion plus rapide des graisses stockées dans l’organisme.

De plus, le citron offre de nombreuses propriétés salutaires qui améliorent la santé du cœur, du foie et qui pourrait même réduire les risques de cancers. Voyons en détails ces propriétés afin que vous puissiez intégrer le citron dans votre alimentation, pour tirer profit de ses vertus.

Quels sont les bienfaits du citron pour maigrir ?

Quand on souhaite utiliser un aliment pour maigrir ou pour améliorer son état physique global, se tourner vers le citron peut-être une excellente idée. Il est simple à intégrer à un quotidien, puisqu’il peut être bu et/ou cuisiné, et il possède véritablement des propriétés intéressantes. Toutefois, vous allez comprendre que seul, il ne peut pas tout faire et que vous ne fonderez pas juste en buvant de l’eau citronnée.

Le citron pour maigrir

Du fait de sa haute teneur en fibres solubles (comme la pectine), le citron a la réputation de coupe faim, capable de vous aider à manger moins et donc à perdre du poids en réduisant votre apport calorique. Toutefois, si ces pectines font bien partie de la composition du citron, elles en se retrouvent pas dans le jus, ce qui veut dire qu’il faudrait consommer le citron dans sa totalité pour profiter de ses effets coupe-faim, ce que peu de gens font.

On associe souvent le citron – et plus particulièrement l’eau citronnée – à une boisson minceur, qui va agir comme brûle graisse quotidien. S’il est vrai qu’une cure à base d’eau citronnée peut aider à perdre du gras, c’est principalement grâce à l’eau et à son action thermogénique (1).

Mais le citron peut effectivement favoriser la perte de poids, et limiter l’accumulation de graisse dans le corps, grâce à ses éléments qui vont stimuler le métabolisme (2). Les études menées principalement sur des souris font bel et bien état d’une réduction de la masse graisseuse et du poids chez les cobayes (3), mais aucune preuve de ces effets sur les humains n’a été apportée.

En somme, le citron pourrait bien aider à maigrir, grâce à sa capacité à booster le métabolisme.

Une meilleure digestion

Parmi les éléments essentiels à une bonne diète, il y a la digestion qu’il ne faut négliger. Un bon système digestif vous permet d’éliminer les éléments dispensables de votre organisme pour ne garder que l’essentiel, qui sera mieux assimilé. Dans ce cadre, le citron pour maigrir est un très bon allié.

Cette action est induite par la pulpe de citron (qui contient la pectine), et qui va favoriser une digestion plus lente, en évitant que les sucres consommés ne se stockent immédiatement dans l’organisme (4). Il ne faut donc pas uniquement boire le jus du citron pour profiter de cet effet detox, mais bien en consommer la pulpe également.

Ainsi, vous éliminerez l’inutile et transformerez plus facilement les aliments ingérés en énergie.

jus citron minceur

Une action antioxydante puissante

Dans une optique salutaire, la consommation de citron peut faire du bien à l’ensemble de votre organisme, avec une composition riche en agents antioxydants. Cela permet de protéger vos cellules, vos os, votre cerveau, et d’obtenir un effet anti-vieillissement visible sur la peau.

Protège le cœur et réduit les risques de calculs biliaires

Le citron est bon pour la santé en général, c’est un fait reconnu, et il va notamment permettre de supporter la bonne santé de votre cœur grâce à sa forte teneur en Vitamine C. Des études ont démontré que la consommation de fruits et légumes riches en Vitamine C pouvait significativement réduire le risque de maladies cardio-vasculaires et de crise cardiaque (5).

En plus de cette vitamine, plusieurs composants contenus dans le citron peuvent réduire les risques de troubles cardiaques et renforcer votre santé (6).On sait que le cholestérol peut entraîner des problèmes plus graves, mais la consommation de citron pour maigrir permet également de faire baisser le taux de cholestérol (7).  

Enfin, le citron permet de réduire les risques de calculs biliaires, grâce à l’acide citrique qu’il contient et qui va augmenter le PH de l’urine (pour le rendre moins acide) et également agir comme un diurétique, pour un fonctionnement du foie et des reins optimal (8).

Limite les risques de cancers

Toujours parmi les bienfaits santé du Citron, il est à noter que cet agrume – ainsi que tous ceux de la catégorie des citrus – pourrait aider à réduire les risques d’apparition d’un cancer. Aucune étude n’est formelle, mais une recherche menée en laboratoire a montré des résultats bénéfiques contre l’apparition des cellules cancéreuses (9).  

Permet de lutter contre l’anémie

Alors que de nombreuses personnes souffrent d’anémie, du fait du manque de fer contenu dans l’alimentation générale, ou de la consommation d’aliment qui le font diminuer (comme la cannelle qui reste un brule graisse intéressant), le citron va permettre à l’organisme d’absorber bien plus facilement le fer qu’il trouvera dans ce que vous consommez grâce à l’action des acides citriques et de la Vitamine C. De ce fait, vous pourrez perdre du poids sans souffrir de carence.

Comment l’utiliser dans son alimentation ?

Le citron pour maigrir a donc de réels effets bénéfiques sur l’organisme mais il ne faut pas le consommer à outrance, sous peine de rencontrer certains problèmes comme une acidité gastrique accrue ou une dégradation de l’émail de vos dents.

Il est intéressant de l’intégrer à une alimentation saine et de l’utiliser :

  • En jus, dès le matin, à jeun
  • Via des boissons infusées (chaudes ou froides) que vous agrémenterez de citron
  • En sauce citronnée dans vos plats
  • Via des desserts à base de citron complet
  • En jus de citron, qui servira de condiment pour vos salades, vos yoghourts, des potages…

L’avantage du citron pour maigrir, c’est qu’il est simple à dénicher, peu onéreux et très pratique à insérer dans une diète quotidienne. Si vous manquez d’idées pour lui faire une place dans votre vie, voici quelques suggestions.

comment profiter des effets minceur du citron

Exemple de boisson pour une cure de citron

Boire de l’eau est essentiel à n’importe quel régime et si vous pensiez utiliser le citron pour maigrir, pourquoi en pas le boire chaque jour ? Ainsi, vous profiterez de ses effets positifs tout en consommant la quantité suffisante d’eau au quotidien. Pour cela, on vous recommande cette boisson detox.

Mélangez à un grand verre d’eau tiède ½ jus de citron (avec la pulpe, si possible) et une cuillère à café de piment de cayenne, pour activer votre métabolisme et favoriser le nettoyage rapide de vos toxines.

Ce petit rituel quotidien, à réaliser au réveil à jeun de préférence, ou après le déjeuner si vous avez l’estomac fragile, améliorera votre digestion, vous calera pour quelques heures et favorisera le travail d’élimination des graisses. Même si cela ne vous fera pas maigrir par magie, c’est un soutien santé bénéfique qui ne pourra pas vous faire de mal.

Exemple de recette diététique avec du citron  

Pour celles et ceux qui voudraient agrémenter leurs plats de citron (ou de jus de citron), il existe un grand nombre de variantes, chaudes ou froides, pour satisfaire vos envies. Parmi elles, cette intéressante recette diététique qui permet de coupler les effets de plusieurs alimentaires salutaires.

Il s’agit d’une salade à base d’épinards, d’amandes et d’oranges (et des avocats, pour être plus rassasié si besoin), recouverte d’une sauce citronnée que vous réaliserez en mélangeant une cuillère à soupe de jus de citron avec deux cuillères à soupe d’huile d’olive, du sel et du poivre.

Simple et efficace, c’est une recette fraicheur parfaite pour un déjeuner sain en été. N’hésitez pas à varier les plaisirs, en utilisant ce type de sauce au citron sur d’autres aliments sains, afin de suivre une diète efficace sans stopper les aliments savoureux.

Le citron pour maigrir et prendre soin de vous

Il est important d’être conscient que le citron seul ne vous fera pas maigrir. Les diètes miracles qui promettent des effets amincissants express ne sont pas fondées sur de véritables résultats et pourraient en décevoir plus d’un. Toutefois, le citron est bel et bien un allié santé, qui peut vous aider à perdre du poids.

De par sa composition, son action sur le métabolisme et sur la digestion, il accompagnera parfaitement vos efforts dans le cadre d’un régime. Non seulement il en améliorera les effets, mais il vous offre des bienfaits sur la santé en général qui ne sont pas négligeables. Pour brûler des graisses, il faut s’activer, consommer des aliments qui ne soient pas trop gras, faire attention aux excès, et à ce prix, vous vous affinerez.

Avec le citron pour allié, vous serez bien accompagné.

Sources :

  • (1) Water-induced Thermogenesis, Michael Boschmann, 2003
  • (2) Effect of Citrus Flavonoids, Naringin and Naringenin, on Metabolic Syndrome and Their Mechanisms of Action, M Ashraful Alam, 2014
  • (3) Lemon Polyphenols Suppress Diet-induced Obesity by Up-Regulation of mRNA Levels of the Enzymes Involved in β-Oxidation in Mouse White Adipose Tissue, Yoshiko Fukuchi, 2008
  • (4) Effects of Dietary Fiber and Its Components on Metabolic Health, James M Lattimer, 2010
  • (5) The Effect of Fruit and Vegetable Intake on Risk for Coronary Heart Disease, K J Joshipura, 2001
  • (6) Citrus Fruits as a Treasure Trove of Active Natural Metabolites That Potentially Provide Benefits for Human Health, Xinmiao Lv, 2015
  • (7) Evaluation of Hesperetin 7-O-lauryl Ether as Lipid-Lowering Agent in High-Cholesterol-Fed Rats, Gab-Sun Choi, 2004
  • (8) Dietary Treatment of Urinary Risk Factors for Renal Stone Formation. A Review of CLU Working Group, Domenico Prezioso, 2015
  • (9) Limonoids and Their Anti-Proliferative and Anti-Aromatase Properties in Human Breast Cancer Cells, Jinhee Kim, 2013
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Quels sont les meilleurs brûleurs de graisses naturels ?

La nature est bien faite, puisque si elle a créé de nombreux aliments qui nous servent à nous alimenter, elle a également offert à l’homme des fruits, légumes et autres herbes capables de l’aider à prendre soin de sa santé. Parmi eux, les meilleurs brûleurs de graisse naturels qui vont favoriser la combustion rapide de calories et ainsi permettre à leur consommateur de perdre du poids efficacement. Ils se consomment au naturel ou sous forme de compléments minceurs et nous allons voir que si le produit miracle n’existe pas, bien qu’on tente de nous le faire croire, certains aliments sont en mesure d’accélérer la perte de kilos superflus tout en offrant d’autres bienfaits à l’organisme.

Voici les 5 meilleurs bruleurs de graisses naturels, ce qu’il faut savoir sur leur consommation et les effets qu’ils provoquent.

bruleur de graisse naturel

Comment fonctionne un bruleur de graisse naturel ?

Il convient de reprendre certaines bases pour saisir le mécanisme de fonctionnement des bruleurs de graisse naturel.

Tout d’abord, il faut comprendre que lorsque l’on prend du poids, c’est du à l’accumulation de gras dans notre organisme, qui n’est pas consommé. Cela se passe quand vous absorbez plus de calories que vous n’en utilisez. Admettons que pour une femme, l’apport calorique journalier – qui détermine ce qu’il faut à votre organisme pour fonctionner –  soit de 1600 calories (selon votre IMC), mais que les repas accumulés dans la journée représentent 2000 calories, alors vous avez un excédent de 400 calories. Si vous ne faites rien pour les éliminer, vous prendrez du poids.

C’est ce qu’on appelle la balance énergétique et pour l’équilibrer, il peut être intéressant d’avoir recours à un brule graisse naturel, qui va favoriser la combustion rapide des calories.

Les meilleurs brules graisses naturels sont connus pour plusieurs de leurs effets bénéfiques, qu’ils cumulent ou non, et qui vous accompagneront à merveille dans un régime. Ils vont notamment :

  • stimuler le métabolisme, ce qui entraine une combustion plus rapide des calories qui seront transformées en énergie plutôt que stockées.
  • Jouer le rôle de coupe-faim, en augmentant la sensation de satiété, ce qui conduit à manger moins et donc à réduire votre apport calorique quotidien
  • Activer la combustion rapide des graisses stockées, qui au lieu d’être laissées inutilement au sein de votre corps, seront utilisées pour produire de l’énergie pour le bon fonctionnement de l’organisme (1).

Qu’ils soient intégrés à un régime complet sous leur forme originel, ou pris en cure via des suppléments alimentaires fiables, les bruleurs de graisses naturels suivants pourraient vous aider à éliminer vos kilos en trop.

Les 5 meilleurs bruleurs de graisses naturels

Plutôt que de vous tourner vers un régime drastique pour maigrir, autant profiter des propriétés minceurs de certains aliments, qui seront facile à utiliser dans le cadre d’une cure minceur. Voici 5 bruleurs de graisses aux propriétés aussi complètes qu’efficaces.

La Yohimbine

La Yohimbine est une substance qu’on trouve dans l’écorce d’un arbre d’Afrique centrale / d’Afrique de l’Ouest et qui en plus d’être connue comme le premier viagra naturel du fait de ses propriétés aphrodisiaques puissantes, est un bruleur de graisse naturel.

Comme nous l’évoquions dans cette présentation complète de la Yohimbine, c’est un élément qui a prouvé son efficacité comme stimulateur de métabolisme. Sa consommation va déclencher une combustion plus rapide des calories consommées, pour les transformer en énergie. Cela induit donc une perte de poids plus rapide, en complément d’une activité physique régulière. De même qu’elle puisera dans les graisses, pour aider à réduire la masse graisseuse (2), en bloquant certains récepteurs qui suppriment normalement la combustion du gras.

Enfin, on lui prête des vertus coupe-faim, bien qui bien que non vérifiées chez l’homme, peuvent être un petit plus non négligeable dans le cadre d’une cure minceur.

Le thé vert

Autre bruleur de graisse naturel fameux, le thé vert ! Facile à consommer, en infusion, en thé glacé voire en smoothie, c’est une plante qui va favoriser la perte de poids en agissant à la fois comme un coupe-faim naturel qui permet de réduire la quantité de nourriture ingurgitée à chaque repas mais surtout de ne plus grignoter entre les repas, il va également permettre une hydratation optimale, ce qui est nécessaire dans le cadre d’un régime sain et efficace, et il aide à la perte de poids en stimulant la combustion des graisses.

Très peu calorique, le thé vert fait partie des meilleurs bruleurs de graisses naturels et il n’est donc pas étonnant de le voir autant consommer dans certaines cultures, qui profitent en plus de ses bienfaits salutaires.

Les fibres solubles

Les fibres se divisent en deux catégories principales – les fibres solubles et les fibres insolubles – et les premières se montrent particulièrement intéressantes pour la perte de poids, car elles vont se transformer en sorte de gel rassasiant qui calera l’estomac, pour vous aider à réduire votre consommation de nourriture (3).

De plus, ces fibres solubles, présentent dans le citron par exemple, favorisent une meilleure digestion et entrainent donc une élimination plus rapide des toxines. Quand on sait que les agrumes en général ont des propriétés brule-graisses, qui s’ajoutent à ces effets ci, on comprend pourquoi les diètes qui les présentent comme des aliments minceurs sont très populaires.

Sans tomber dans l’excès d’optimisme, il est bon de les considérer comme de très bons brules graisses naturels,  idéal pour vous accompagner dans un régime.

meilleurs-bruleurs-de-graisse-naturels

Le vinaigre de cidre de pomme

La pomme contient de la pectine, un agent considéré comme une fibre soluble, et peut donc aider à maigrir en favorisant une digestion parfaite et une consommation calorique diminuée. Mais le vinaigre de cidre de pomme ne se limite pas à ces effets.

Grâce à une capacité à supprimer le glucose du corps, tout en activant le métabolisme rapidement, c’est un bruleur de graisse naturel qui a fait ses preuves (4) et qui possède l’avantage de se consommer très simplement, souvent en cure de 3 à 6 mois. Il suffit de le boire au naturel plusieurs fois par jour pour profiter de ses effets.

Et si le goût vous dérange, vous pourrez le mélanger assez aisément à d’autres ingrédients sains pour créer un cocktail Detox qui fonctionne.

La cannelle

Parmi les 5 meilleurs bruleurs de graisses naturel à utiliser (presque) sans modération, on retrouve la cannelle, une épice minceur qui peut déranger par son goût, mais qui possède de si nombreuses vertus et tant de possibilités de consommation qu’il serait dommage de s’en priver.

Elle agit comme brule-graisse en allant puiser dans les stocks de gras de l’organisme, et fait office de très bon coupe-faim (notamment en combinaison avec de la pomme), en plus d’être un allié santé intéressant.

En cuisine ou en boisson, la cannelle peut véritablement vous aider à maigrir.

D’autres aliments sains pour éliminer plus facilement du gras

Les meilleurs brules graisses naturels ne se limitent pas à ces éléments et on peut facilement en lister quelques autres, qui viennent souvent s’ajouter aux 5 précédents dans la composition de compléments alimentaires destinés à la perte de poids.

  • La caféine, qu’on trouve dans le café ou certains thés, qui est fameuse pour booster le métabolisme et brûler des calories plus rapidement (5)
  • Les protéines, qu’on peut trouver en poudre, sont importantes dans la combustion des graisses corporelles, et il ne faut pas négliger leur apport dans le cadre d’une cure pour maigrir. Elles agissent aussi comme coupe-faim.
  • La L-carnitine, qu’on croise très souvent dans la composition de suppléments alimentaires pour perdre du poids, est riche en acides aminés, ce qui favorise l’élimination plus rapide des graisses (6)
  • Les épices, de manière globale qui comme la cannelle peuvent agir sur la stimulation du métabolisme et donc sur la combustion plus rapide du gras. Parmi elles, on pense au curcuma ou au piment de cayenne, qui présentent des vertus intéressantes.

Informations pratiques sur les bruleurs de graisses

Ceux qui pensent que les meilleures brules graisse naturels les feront fondre d’un coup vont déchanter. Ces aliments sains, issus de la nature, sont à considérer comme des supports à un régime, mais en aucun cas comme des aliments miracles qui vous feront perdre du poids drastiquement ans efforts.

Il faut donc s’assurer, en plus de leur consommation quotidienne (sous forme de cure limitée dans le temps ou non), e les associer à une hygiène de vie adaptée à votre envie de perdre du poids. Le sport est évidemment l’une des clefs de la réussite de tout régime, puisqu’il permet d’éliminer rapidement un grand amont de calorie tout en purgeant le corps de ses toxines. Idem pour l’alimentation, qui si elle est équilibrée, peut offrir les nutriments dont le corps, a besoin, l’énergie suffisante pour ne pas subir de fatigue, tout en vous permettant de maigrir.

Intégrez les bruleurs de graisses naturels à vos repas et vous profiterez de leurs bienfaits, pour faciliter votre perte de poids.

complement minceur brûle graisse

Des compléments alimentaires pour vous accompagner dans un régime

Si une consommation d’aliments brule graisse sera bénéfique à votre organisme et à votre ligne, il se peut que vous souhaitez avoir recours à un complément alimentaire sain, qui fera office de brule-graisse naturel puissant.

Ces suppléments se reposent sur un principe simple : une composition 100 % naturelle, qui ne regroupe que des éléments qui ont des propriétés liées à la perte de poids : brule-graisse, coupe-faim, booster énergétique… Ils se prennent principalement sou forme de cure et peuvent être le coup de pouce dont vous avez besoin pour des résultats plus rapides.

Comme pour tout régime, ils ne feront pas tout et devront être accompagnés d’activités physiques et d’une alimentation équilibrée.

Attention toutefois à ne vous orienter que vers les meilleurs compléments brules graisses naturels, pour des résultats optimaux et pour ne pas mettre votre santé en péril. Dans un communiqué, la FDA (Food and Drug Administration) alertait sur la composition dangereuse de certains produits qui circulaient hélas sur le marché.

Les effets secondaires potentiels de l’usage d’un brule graisse naturel

Si vous perdrez des kilos à l’aide de ces brules graisses sains, sachez que certains effets secondaires peuvent se faire ressentir. Mieux vaut les connaître au préalable pour éviter toute mauvaise surprise.

  • Certains éléments entrainent de la nervosité et du stress, à trop haute dose, du fait de la riche concentration en caféine.
  • Des nausées, des angoisses et des crises de panique ont pu être observées chez les consommateurs de Yohimbine, à trop fort dosage
  • La consommation de protéines, si elle n’est pas faite selon des règles diététiques précises, peut conduire à la prise de poids
  • Certains brules graisses naturels, consommés à trop forte dose, perdront de leurs effets à long terme

Bruleur de graisse naturel : quand la nature aide à maigrir

Vous constaterez qu’il existe bel et bien des aliments capables de vous aider à bruler des graisses, sans avoir recours à des produits chimiques ou à des régimes trop violents. Toutefois, même sous forme de compléments alimentaires concentrés, il n’existe pas de remède magique à votre embonpoint.

Tout régime demandera des efforts, de la rigueur et de la volonté, mais les meilleurs brules graisses naturels qu’on vous a présenté seront là pour vous accompagner durant votre diète, sans dommages, pour que vous retrouviez la ligne dont vous rêvez au plus vite.

Sources :

  • (1) Fat Burners: Nutrition Supplements That Increase Fat Metabolism, A E Jeukendrup, 2011
  • (2) Yohimbine: The Effects on Body Composition and Exercise Performance in Soccer Players, Sergej M Ostojic, 2006
  • (3) Dietary Fiber and Energy Regulation, Britt Burton-Freeman, 2000
  • (4) Biological Function of Acetic Acid-Improvement in Obesity and Glucose Tolerance by Acetic Acid in Type 2 Diabetic Rats, Hiromi Yamashita, 2016
  • (5) Caffeine and Coffee: Their Influence on Metabolic Rate and Substrate Utilization in Normal Weight and Obese Individuals, K.J Acheson, 1980
  • (6) The Effect of (L-)carnitine on Weight Loss in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials, M Pooyandjoo, 2016
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Yohimbine avis : tout savoir sur cette écorce aux vertus amincissantes

La Yohimbine provient de l’écorce de l’arbre Yohimbe, qu’on trouve en Afrique de l’ouest et en Afrique centrale. Utilisée dans la médecine traditionnelle depuis bien longtemps pour remédier aux troubles érectiles chez l’homme âgé, elle est également reconnue comme un bruleur de graisse naturel, capable de vous aider à maigrir en augmentant la combustion de vos graisses. Cette action sur le métabolisme en fait-elle un produit à utiliser dans le cadre d’un régime ? Si oui, de quelle manière peut-on le consommer ? Dans cet avis sur la Yohimbine, on vous détaille ses bienfaits et son action sur le corps, et on vous donne les solutions pour l’utiliser en vue de perdre du poids.

yohimbine avis

Qu’est-ce que la Yohimbine ?

La Yohimbine provient de l’arbre Pausinystalia yohimbe et sert majoritairement à traiter les troubles de l’érection chez l’homme, grâce à l’action de cet alcaloïde qui accroit l’afflux sanguin dans l‘organisme, qui favorise la stimulation nerveuse et qui aide à produire les substances chimiques nécessaires pour des érections convenables. Ses effets contre l’impuissance sont reconnus (1) mais ce n’est pas la seule vertu de cette Yohimbine.

Récemment, elle est préconisée pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, du fait de sa capacité à augmenter le métabolisme et à bloquer les alpha-recepteurs localisés sur les cellules graisses, et ainsi favoriser leur disparition. Pour perdre des kilos superflus et éliminer le gras stocké, c’est un élément qui semble intéressant, comme peut l’être le vinaigre de cidre de pomme ou le thé vert.

Pour bien comprendre son action, il convient d’analyser ses bienfaits plus en détails.

Les bienfaits de la Yohimbine sur l’organisme

Ce produit naturel, qu’on trouve sous une forme condensé baptisée chlorhydrate de yohimbine ou comme supplément alimentaire possède plusieurs vertus, que nous présentons ci-dessous.

Elle augmente le métabolisme

En tant que brûleur de graisse, le Yohimbine a prouvé qu’elle pouvait augmenter le métabolisme et ainsi favoriser la combustion plus rapide des graisses. Une étude menée sur un panel de femmes obèses (2) fait état d’une perte de kilos bien plus importante avec la prise de ce produit qu’avec un placebo, dans le cadre d’un régime à 1000 calories quotidiennes.

Il faut comprendre que l’augmentation du métabolisme permet de chauffer le corps, qui va puiser dans les calories stockées dans le corps ou dans celles ingurgités pour créer de l’énergie rapidement. Ainsi, les aliments, au lieu de se stocker dans l’organisme, vont être utilisés pour produire un carburant pour le corps.

La Yohimbine va également intensifier l’activité de certaines hormones, comme l’adrénaline et la dopamine, qui font partie des déclencheurs du processus d’augmentation du métabolisme (3). En somme, la consommation de ce composé naturel peut aider l’organisme à consommer plus de calories rapidement, pour un effet minceur logique.

Elle favorise l’élimination de graisses stockées

Si l’augmentation de métabolisme est à la base d’une perte de poids efficace, il est important que les cellules graisseuses ne soient pas stockées et que, si possible, elles soient même éliminées quand elles ne sont pas nécessaires.

Dans l’organisme, les récepteurs alhpa-2 adrénergiques ont pour rôle de bloquer les effets à long terme de l’adrénaline, mais la yohimbine va jouer le rôle d’antagoniste à ces récepteurs et ainsi débloquer leurs effets, pour laisser l’adrénaline dans son action de combustion de gras, afin d’en faire de l’énergie (4).

Dans les faits, cela permet de faire fondre les graisses du corps, pour une action minceur plus rapide.

les effets minceur de la yohimbine

C’est un traitement contre les dysfonctionnements érectiles

A la base, avant d’être prescrit comme un brule-graisse naturel, la Yohimbine était surtout connue comme le premier viagra naturel au monde. Avant l’apparition de la pilule bleue qui permet de lutter contre l’impuissance masculine, le chlorhydrate de yohimbine ou l’écorce naturelle de Yohimbine était considéré comme l’un des plus puissants aphrodisiaques, à même de favoriser les érections fortes et durables.

Favorise la baisse de la tension artérielle

Le blocage de l’activité des récepteurs alpha-2 n’entraine pas seulement une action thermogénique mais également une dilatation des vaisseaux sanguins. Si cette action est favorable pour combattre les problèmes d’érections, elle l’est tout autant pour faire baisser la tension artérielle.

Les vaisseaux sanguins vont  s’élargir et le sang pourra circuler plus facilement.

Elle réduirait l’appétit

C’est une étude menée sur des animaux (5) qui établit un lien entre la consommation de Yohimbine et une réduction de l’appétit, qui peut aider à maigrir dans le cadre d’un régime. Il est souvent assez difficile de se contrôler quand on est tiraillé par la faim et cela affecte le mental de la personne qui tente d’éliminer ses kilos en trop. En jouant le rôle de coupe-faim, efficace sur les souris mais encore non-validé que les hommes, cet aliment pourrait dont aider à faciliter un régime.

Comment utiliser cette écorce pour perdre du poids ?

Dans le cadre d’une perte de poids, la dose recommandée de Yohimbine est de 5,4 mg à 6 mg, 3 fois par jour, via des suppléments qu’on trouve généralement en dosage 2 mg, 5 mg, ou 6 mg. Il est conseillé de discuter avec votre médecin pour connaître la dose adaptée à votre morphologie et à votre état de santé, pour avoir le dosage exacte, qui vous accompagnera dans votre perte de poids.

Mais attention, ce bruleur de graisse naturel n’est pas un produit magique, capable de vous faire fondre en un clin d’œil. C’est une aide, dont les effets bénéfiques sont certifiés par certaines études scientifiques, qui doit être pris en complément lors d’un régime complet.

Il sera nécessaire d’avoir une alimentation saine, équilibré et logiquement un apport calorique inférieur à vos besoins, afin de maigrir. Si vous consommez moins de calories que ne vous le demande votre organisme chaque jour, celui-ci puisera dans vos graisses stockées pour se fournir en énergie et vous éliminerez donc du gras efficacement. Comme on l’a vu, la Yohimbine et son action sur les récepteurs alpha-2 adrénergiques va favoriser cela.

De plus, il est recommandé d’avoir une activité physique régulière, qui peut être la pratique d’un sport, de la marche rapide ou de la course ou de toute autre activité qui activera le métabolisme pour consommer encore plus de calories. Dans cette optique, la Yohimbine va également appuyer vos efforts, en activant le métabolisme rapidement, pour une combustion de calorie accrue.

Seule, elle ne vous fera pas maigrir, mais pourra jouer le rôle de puisant allié si vous faites les efforts nécessaires.

Contre-indications et recommandations

La Yohimbine est déconseillée dans les cas suivants :

  • Si vous souffrez de troubles cardiaques
  • En cas d’hypertension / d’hypotension
  • Chez les personnes qui souffrent de problèmes rénaux
  • En cas de stress ou d’angoisse
  • avec une trop grande consommation de caféine
  • En cas de problèmes de prostate
  • Chez la femme enceintes ou allaitantes

Elle peut réagir avec certains médicaments, comme les antidépresseurs, les inhibiteurs de la monoamine-oxydase et certains hypotenseurs.

Yohimbine avis : est-ce un brûleur de graisse efficace ?

Comme nous l’avons détaillé jusqu’ici, la Yohimbine est un bruleur de graisse qui se montre efficace, à condition de combiner sa prise avec un régime rigoureux. Il suffit d’analyser les très bons résultats obtenus par les athlètes, notamment les joueurs de foot (6) capables de bruler bien plus de gras en suivant un traitement à base de Yohimbine que sans aucun supplément, pour comprendre que cet aliment peut servir d’appui dans le cadre d’un régime.

En jouant à la fois sur le métabolisme et sur les cellules graisseuses, la Yohimbine présente donc certaines particularités intéressantes, hors de son usage aphrodisiaque. Toutefois, vous allez voir dans la suite de cet avis sur la Yohimbine, que certains effets indésirables ne sont pas à prendre à la légère.

avis sur la Yohimbine régime

Avantages et effets indésirables de la Yohimbine

Bien que prometteuse à plusieurs égards, la Yohimbine peut provoquer certains effets secondaires qu’il est important de connaître.

Les avantages de la Yohimbine

L’action naturelle de la Yohimbine présente de nombreux avantages pour la perte de poids, notamment sa capacité à puiser dans les graisses stockées pour vous aider à maigrir, et son activité qui favorise une augmentation du métabolisme. Bien que nous vérifiée sur les hommes, l’action coupe-faim de la Yohimbine sur les souris, si elle s’appliquait également aux hommes, pourrait également fournir une aide supplémentaire à ceux qui entreprennent une diète.

Les effets indésirables de la Yohimbine

La Yohimbine est connue pour provoquer une certaine agitation et des états de nervosité et d’irritabilité plus fréquents chez ses utilisateurs, ce qui explique pourquoi son interaction avec la caféine est déconseillée. Les personnes qui souffrent d’anxiété et/ou qui suivent un traitement contre la dépression pourrait vouloir éviter de mélanger les deux produits.

De plus, le fait qu’elle aide à débloquer les effets de l’adrénaline peut causer une augmentation du stress, et provoquer certains maux tels que des nausées, une hypersalivation ou l’augmentation de l’envie d’uriner.

A noter que dans sa version médicamenteuse, ce produit peut contenir du Lactose et du Saccharose, ce qui la contre-indique aux personnes souffrants d’allergies à ces matières.

Verdict sur la Yohimbine : une ressource naturelle pour vous aider à maigrir

Pour conclure cet avis sur la Yohimbine en tant que brule-graisse, on peut déclarer que les études menées sur ce produit font état de résultats positifs sur la majorité des patients traités, du moment qu’ils cumulent une prise de cet élément avec du sport et  une alimentation adaptée.

Les spécialistes rappellent que la Yohimbine en tant que supplément alimentaire doit être achetée via des fabricants fiables, qui respectent les doses minimales / maximales du composant, car sa marge d’efficacité st assez étroite. En effet, certains produits ne fonctionnent pas, du fait d’un dosage trop faible en Yohimbine, quand d’autres vont accroître les effets indésirables du cet aliment en étant dosé de manière trop forte.

En choisissant correctement, puis en vous lançant dans une diète complète, vous pourrez compter sur la Yohimbine pour vous aider à retrouver la silhouette qui vous plait, sans excédent de gras.

Sources :

  • (1) Effect of Yohimbine Hydrochloride on Erectile Impotence: A Double-Blind Study, J G Susset, 1989
  • (2) Does Yohimbine Act as a Slimming Drug ?, C Kucio, 1991
  • (3) Dietary Supplements for Body-Weight Reduction: A Systematic Review, Max H Pittler, 2004
  • (4) Alpha-2 Adrenoceptors in Lipolysis: Alpha 2 Antagonists and Lipid-Mobilizing Strategies, M.Lafontan, 19924
  • (5), Yohimbine and Rauwolscine Reduce Food Intake of Genetically Obese (Obob) and Lean Mice, M F Callahan, 1984
  • (6), Yohimbine: The Effects on Body Composition and Exercise Performance in Soccer Players, Sergej M Ostojic, 2006
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Cannelle pour maigrir : tout savoir sur cette épice minceur

La cannelle est une épice particulièrement appréciée dans la médecine traditionnelle chinoise, ainsi que chez les pratiquants de l’ayurvéda, qui l’utilisent pour ses nombreux bienfaits. Aussi pratique à consommer en infusion qu’au sein de plats cuisinés, elle offre à son utilisateur ses vertus minceurs et salutaires, sans danger. On vous détaille tous les bénéfices de la cannelle pour maigrir et on vous explique comment l’insérer dans une diète pour profiter de son efficacité.  

cannelle pour maigrir

Pourquoi utiliser la cannelle pour maigrir ?

La cannelle ne plaît pas à tout le monde, du fait d’un goût assez marqué, reconnaissable entre mille. Pourtant, en consommer, c’est offrir à votre organisme de nombreux bénéfices. Cette épice utilisée dans plusieurs médecines traditionnelles depuis des lustres, est connue pour :

  • Soulager les troubles respiratoires
  • Améliorer les problèmes gynécologiques
  • Favoriser la bonne digestion
  • Réguler le diabète
  • Aider efficacement à la perte des kilos en trop

Si aujourd’hui, on la trouve facilement, il est bon de savoir que la Cannelle, du fait de ses nombreuses vertus, coutait environ 15 fois plus cher que l’Argent à l’époque de l’empire Romain. Un bien précieux donc, qui nous accessible facilement. Il serait donc dommage de se priver des effets positifs de cet élément naturel, qu’on détaille ci-dessous.

Les bienfaits de la cannelle sur l’organisme

Il est toujours intéressant de voir combien un élément issu de la terre peut améliorer la santé des hommes, et la cannelle en est un parfait exemple. Au même titre que certains autres brules graisse naturels, elle va agir comme soutien minceur, mais pas seulement. Voici ses principales caractéristiques.

La cannelle comme brule graisse

Parmi les propriétés qui intéressent le plus les personnes qui veulent s’affiner et éliminer les graisses qu’elles ont en trop, on trouve cet effet thermogénique qui va favoriser la combustion des calories, en activant le métabolisme. Comme nous l’explique une étude de 2017 (1), la cannelle (et le cinnamaldehyde qu’elle contient) possède des propriétés qui s’attaquent aux gras stockés, et qui vont activer la combustion automatique des graisses.

Dans le cadre d’un régime, c’est un allié intéressant qui aide à se débarrasser des calories.   

Un coupe-faim très intéressant

Parmi les petites astuces régimes qui reviennent fréquemment, on a celle qui consiste à manger une pomme avec de la cannelle pour encas, ce qui a pour effet de stopper la faim immédiatement. Et ce n’est pas un hasard, car si la pomme possède bien des avantages salutaires (comme en témoigne le vinaigre de cidre de pomme), la cannelle est reconnue comme un coupe-faim naturel.

De ce fait, elle constituera un assaisonnement intéressant dans un plat, sur un fruit ou au sein d’un breuvage, pour vous aider à lutter contre la faim en période de diète.  

Une aide contre le diabète

On sait que le diabète peut mener à une prise de poids et la cannelle est capable de réguler le taux de sucre dans le sang et peut aider à faire baisser la résistance à l’insuline (2), ce qui permet un meilleur contrôle de ce trouble.  

Un antioxydant reconnu

La cannelle est considérée comme l’une des épices les plus riches en Antioxydants, devant l’ail ou l’origan (3), ce qui permet de protéger le corps dans son ensemble, et plus précisément vos organes, votre peau, vos muscles et vos cellules en général, d’un vieillissement prématuré. Le corps fonctionne mieux, et il est ainsi plus à même d’éliminer les éléments indésirables parfois responsables de la prise de poids.

Un allié contre les maladies

En plus de ses vertus pour la ligne, la cannelle est un allié santé très puissant, qui va aider à combattre différents types de maladies. Elle est utilisée dans le traitement de la Maladie d’Alzheimer, mais aussi dans le traitement de la maladie de Parkinson pour protéger les neurones (4), et elle aurait des effets protecteurs contre certains cancers, en ralentissant la propagation u cancer aux autres cellules. Pour l’instant, les études effectuées sont faites uniquement sur des souris, avec des résultats prometteurs (5, 6).

Enfin, la cannelle est considérée comme la plante la plus efficace pour renforcer le système immunitaire, notamment dans la lutte contre le HIV (7)

cannelle allié minceur

Les précautions à prendre pour consommer de la cannelle

Si elle possède de nombreux avantages, il est important de savoir que la cannelle pour maigrir peut affecter le foie, et qu’elle est déconseillée aux personnes qui souffrent déjà de troubles hépatiques.

Cela est dû à la présence de Coumarine dans cette épice, un élément qu’on trouve dans e nombreuses plantes et qui aide à combattre la rétention d’eau. Pour éviter ce trouble, il suffit de se tourner vers de la cannelle de Ceylan, qui écope de ce fait du surnom de Vraie cannelle, et qui possède bien moins de Coumarine que la cannelle Cassia qu’on trouve pourtant plus facilement.

Hormis cette précaution, rien à signaler !

Comment consommer de la cannelle dans le cadre d’un régime ?

Il existe différentes manières d’intégrer la cannelle à votre régime quotidien, pour profiter de ses bienfaits. En cuisine et en pâtisserie, voire sous forme de boissons infusées, vous profiterez de son goût unique et de ses propriétés amincissantes et salutaires.

Il faut savoir qu’on la trouve principalement sous forme de poudre, ou sous forme de bâtonnet parfait pour la diffusion du goûts dans des plats qui marinent et mijotent, ou pour vos infusions.

En tant qu’épice dans un plat

Assez peu utilisée dans la gastronomie française, la cannelle est pourtant une épice en mesure de modifier totalement la saveur d’un repas, en lui conférant un arôme inimitable. Tout le monde n’aime pas, mais variez les recettes et vous parviendrez surement à trouver un plat capable de ravir les palais de tous. Parmi nos suggestions, on a :

  • Des escalopes de poulet cannelle miel gingembre, au vinaigre balsamique
  • Un tajine d’agneau pruneaux confits cannelle
  • Un curry à l’indienne avec de la cannelle
  • Un poulet rôti au four avec cannelle et pomme de terre

En cuisinant de manière saine, avec des ingrédients de saisons naturels et des doses équilibrées, il est simple d’insérer cet ingrédient dans vos préparations et les possibilités sont très vastes. Mais si vous préférez le sucré, ce n’est pas compliqué non plus.

Dans un dessert

Comme nous l’évoquions, la cannelle pour maigrir est souvent utilisée comme coupe-faim, quand elle recouvre de petits morceaux de pomme notamment. Mais elle a parfaitement sa place avec de nombreux aliments, comme d’autres fruits, du chocolat, en lieu et place du sucre dans votre café (sous forme de bâtonnet), pour des saveurs nouvelles et un bénéfice santé reconnu.

Voici quelques exemples inspirants pour intégrer la cannelle à une diète :

  • Recouvrez des amandes grillées de poudre de cannelle
  • Un smoothie framboise et cannelle, avec un peu de jus de citron pour un effet detox  
  • Un crumble poire / pomme à la cannelle
  • Un yoghourt 0 % avec de la cannelle en poudre, pour un mélange de saveurs exquis
recette cannelle detox

Comme boisson active pour mincir

L’une des utilisations les plus populaires de la cannelle pour maigrir, c’est bien sous forme d’infusion. Cette épice se prête à merveille à la fabrication de boissons savoureuses et c’est certainement la façon la plus aisée de profiter de ses bienfaits.

Vous pourrez la consommer sous diverses formes, chaudes ou froides, en la laissant infuser quelques instants ou quelques heures dans vos préparations. En été, elle ira très bien avec vos infusions et vos thés glacés, et en hiver, elle accompagnera à merveille vos cafés et chocolat chaud. Evidemment, vous pouvez simplement préparer une eau à la cannelle, que vous consommerez chaque jour en complément de votre eau normale.  

A lire aussi : thé vert, un vrai allié minceur ?

Une boisson à base de cannelle pour maigrir : notre recette

Si vous manquez d’inspiration, on vous conseille cette boisson Detox qui permet de combiner les bienfaits antioxydants de la cannelle avec ses vertus minceurs. Pour la préparer, il vous faut : 

  • 1 cuillère à café de cannelle
  • 2 cuillères à café de miel
  • 1 jus de citron pressé

Faire bouillir un demi-millilitre d’eau, et ajouter la cannelle et le citron, patientez un peu avant d’ajouter le miel, pour ne pas le mettre dans l’eau trop chaude. Chaude ou froide, cette infusion vous fera du bien, en activant votre métabolisme tout en renforçant vos cellules.

La cannelle, un partenaire intéressant pour votre ligne

Utiliser la cannelle pour maigrir est une bonne idée, car c’est un élément totalement sain, qui hormis les troubles chez les personnes souffrants du foie, ne présente pas de risque. Elle peut favoriser la perte de poids en activant la combustion de calories, et renforcer l’organisme et ses cellules, pour une action detox plus efficace.

Il faut garder en tête que ce n’est pas une épice magique et que c’est bien la combinaison de cette cannelle avec une bonne alimentation et un peu de sport qui vous  permettra de retrouver la ligne. Si vous avez besoin d’un petit coup de pouce, c’est un bon choix, facile à inclure dans votre quotidien.

Sources :

  • (1) Cinnamaldehyde induces fat cell-autonomous thermogenesis and metabolic reprogramming, Juan Jiang, 2017
  • (2) Cinnamon: Potential Role in the Prevention of Insulin Resistance, Metabolic Syndrome, and Type 2 Diabetes, Bolin Qin, 2010
  • (3) Antioxidant Capacity of 26 Spice Extracts and Characterization of Their Phenolic Constituents, Bin Shan, 2005
  • (4) Cinnamon Treatment Upregulates Neuroprotective Proteins Parkin and DJ-1 and Protects Dopaminergic Neurons in a Mouse Model of Parkinson’s Disease, Saurabh Khasnavis, 2014
  • (5) Inhibition of Lipid Peroxidation and Enhancement of GST Activity by Cardamom and Cinnamon During Chemically Induced Colon Carcinogenesis in Swiss Albino Mice, Shamee Bhattacharjee, 2007
  • (6)The Cinnamon-Derived Dietary Factor Cinnamic Aldehyde Activates the Nrf2-Dependent Antioxidant Response in Human Epithelial Colon Cells, Wondrak G.T, 2010
  • (7) A Survey of Some Indian Medicinal Plants for Anti-Human Immunodeficiency Virus (HIV) Activity, M Premanathan, 2000
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Vinaigre de cidre de pomme pour maigrir : une bonne solution minceur ?

Le vinaigre de cidre de pomme est une substance qui offre de nombreux bénéfices à son utilisateur, et qui peut aider à perdre du poids. Lorsqu’on se lance dans un régime, il est toujours bon d’avoir un allié santé et ce vinaigre, à inclure dans une alimentation quotidienne équilibrée, pourrait vous épauler comme il se doit. On vous présente tous les bienfaits du vinaigre de cidre de pomme pour maigrir et pour prendre soin de vous, les façons de l’incorporer dans vos menus journaliers et les résultats qu’il peut vous permettre d’atteindre.

vinaigre de cidre de pomme pour maigrir

Pourquoi utiliser de vinaigre de cidre de pomme pour maigrir ?

Utilisé depuis des siècles par nos grand-mères, le vinaigre de cidre de pomme est un produit sain, qui possède de multiples propriétés, parmi lesquelles des fonctions antibactériennes et antioxydantes, des effets sur la réduction des graisses et la diminution du diabète et du cholestérol.

Il regroupe tous les principes actifs de la pomme, dans un condensé puissant et surtout très facile à incorporer dans le cadre d’une alimentation équilibrée, puisqu’il pourra être utilisé autant comme condiment pour vos plats qu’en tant que boissons detox, pour vous accompagner dans un régime.

Il contient des acides acétiques et des acides maliques – notamment la fameuse pectine – qui peut aider à contrôler la faim, et il peut stimuler le métabolisme, ce qui entrainerai une combustion des graisses naturelles. Très peu caloriques, il peut servir d’assaisonnement, offrant de la saveur à vos recettes sans pour autant faire monter votre indice glycémique.

On le considère, à juste titre, comme un brule-graisse naturel et vous allez voir que ses effets sont démontrés par quelques études scientifiques, qui valident le vinaigre de cidre de pomme pour maigrir.

Les bienfaits principaux du vinaigre de pomme sur l’organisme

S’il est plébiscité par de nombreuses personnes et qu’il fait partie des remèdes de grand-mères les plus utilisés, ce n’est pas anodin : le vinaigre de cidre de pomme possède des vertus intéressantes pour la santé, qu’on détaille ici, en s’appuyant sur les recherches qui ont été faite sur le sujet.

Vous constaterez que sans être le produit miracle que certains sites tentent de vendre, c’est un aliment très intéressant, pour perdre du poids et pour prendre soin de vous.

La première chose qui attire l’attention sur ce produit, c’est sa composition. Pour produire le vinaigre de cidre de pomme, on procède avec deux étapes de fermentation (1), qui permettent au vinaigre de produire son principal composant actif : l’acide acétique.

Cet acide, dont le nom dérive du terme latin acetum – soit vinaigre – favorise les effets positifs sur la santé en général, et on lui prête des vertus amincissantes, avec une capacité à brûler certaines graisses, à réduire le stockage du gras ingéré et à stimuler le métabolisme.

Voyons en détails ses principaux bénéfices.

Il aide à brûler les graisses

Le vinaigre de cidre de pomme est utilisé pour maigrir, car l’acide acétique qu’il contient possède plusieurs vertus minceurs reconnues.

En augmentant le taux d’enzyme AMPK, il accélère la combustion des graisses stockées et stimule le métabolisme, ce qui permet à l’utilisateur de perdre du poids plus aisément (2). Plusieurs études, menées notamment sur des souris, ont prouvé qu’un traitement à base d’acide acétique permettait de réduire la masse graisseuse et le stockage du gras dans l’organisme, tout en évitant de garder le glucose dans le corps (3).

Il aide à contrôler la faim

Parmi les effets utiles du vinaigre de cidre de pomme pour maigrir, on peut signaler son effet coupe-faim. Dans le cadre d’un régime, il est parfois assez difficile de ne pas se laisser tenter par un petit encas, par du grignotage, ce qui entrave les progrès et la bonne poursuite de la diète.

Une étude (4) suggère que les acides contenus dans ce vinaigre pourraient bloquer les récepteurs responsables de la faim dans le cerveau, et ainsi entrainer une diminution de l’appétit et de la volonté de manger à tout va.

vinaire cidre pomme minceur

Peut aider à contrôler le diabète

Une forte teneur en sucre dans le sang peut conduire au diabète, qui est l’une des causes de la prise de poids. Pour le réduire efficacement, le vinaigre de cidre de pomme est préconisé.

Il permet de maintenir son taux de sucre dans le sang à un niveau équilibré et favorise des bonnes réponses à l’insuline, notamment après un repas riches en glucides (5)

Il favorise la destruction des bactéries dans l’organisme

Le vinaigre de cidre de pomme est considéré comme un conservateur naturel, à même de protéger votre organisme (et les aliments) contre les bactéries. De quoi prendre soin de votre flore intestinale sans avoir recours à des traitements médicaux ou à des produits traités (6).

Permet de prendre soin de la peau

De par ses composants antioxydants, cet aliment permet d’améliorer l’aspect de la peau, en agissant comme un produit anti-âge et comme une protection anti-acné, lorsqu’il est dilué et appliqué sur la peau. Aucune recherche n’appuie cette affirmation mais il est considéré comme un désinfectant naturel depuis des lustres.

Une protection contre les maladies cardio-vasculaires ?

Plusieurs études scientifiques, menées sur des animaux, ont démontré que la consommation de vinaigre de cidre de pomme pouvait avoir des bienfaits sur le cœur, et ainsi empêcher l’apparition de maladies cardio-vasculaires, notamment en aidant à faire diminuer le taux de mauvais cholestérol dans le sang (7). Il serait également capable, toujours en se basant sur ces tests animaux, de faire baisser la pression sanguine.

Ce produit sain et à la très faible teneur en calorie (environ 15 kcal / 100g) est à la fois un allié minceur et un aliment salutaire, qui sera le bienvenu dans la diète de ceux qui désirent retrouver la ligne et la forme. Voyons comment utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour maigrir, avec détails de recettes, de boissons et de menus.

Perdre du poids avec le vinaigre de cidre de pomme : nos conseils d’utilisation

Pour profiter de ses agents actifs, il existe plusieurs façons de consommer le vinaigre de cidre de pomme, afin de ne pas faire disparaître ses bienfaits.

Le plus efficace est de suivre une cure de 3 à 6 mois (ou 2 X 3 mois dans l’année), pour une réduction des graisses notables, une perte de poids et un renforcement complet de votre organisme. Pour cela, on recommande de consommer 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme, 3 fois par jour :

  • 3 cuillères le matin au réveil, à jeun
  • 3 cuillères avant le déjeuner
  • 3 cuillères avant de diner

Consommer du vinaigre de cidre de pomme à jeun peut entrainer des maux d’estomac chez les plus fragiles, alors n’hésitez pas à diluer à l’eau vos cuillères, pour une consommation plus facile.

Comme évoqué plus haut, le vinaigre de cidre de pomme n’est pas un ingrédient magique qui va vous faire fondre, mais bien un allié de choix pour maigrir sainement. Dans cette optique, il est important d’incorporer sa consommation dans un menu équilibré, qui accompagnera vos efforts. Voici un exemple de menu pour un jour de diète avec du vinaigre de cidre de pomme.

Exemple de menu minceur incorporant ce vinaigre

En fonction de votre morphologie, de votre sexe et du poids que vous aimeriez perdre, le nombre de calories contenu dans un menu devra varier, mais cet exemple vous aidera à organiser vos menus hebdomadaires.

Petit déjeuner :

  • 15 à 30 minutes avant de prendre votre petit déjeuner, consommez 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre dilué dans un verre d’eau tiède, à jeun
  • Un thé ou un café non sucré
  • Une à deux tartines de fromage frais sur du pain complet
  • Un yoghourt 0 % ou une compote naturelle

Déjeuner

  • 15 à 30 minutes avant de prendre votre déjeuner, consommez 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre dilué dans un verre d’eau tiède, à jeun
  • 150 de concombre, en tranche, arrosé d’origan et d’huile d’olive
  • 100 g de blanc de poulet
  • 150 grammes d’une préparation courgette / carotte / semoule
  • Un yoghourt ou un fruit

Diner :

  • 15 à 30 minutes avant de prendre votre dîner, consommez 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre dilué dans un verre d’eau tiède, à jeun
  • Une soupe maison aux légumes (220 ml)
  • Une aubergine farcie aux champignons et au riz (avec si vous le souhaitez un peu de viande haché 5% de matières grasses)
  • Du fromage blanc
  • Un fruit

Si jamais vous avez des difficultés à le consommer au naturel, ou dilué à l’eau, alors vous pouvez ajouter un peu d’huile d‘olive pour en faire une sauce de dressage pour vos salades. Le goût est agréable et cela ne dénature pas ses bienfaits.

Optez pour des aliments des saisons, frais et sans trop de gras, pour un régime efficace. De la sorte, les effets brûles graisses du vinaigre de cidre de pomme seront renforcés, et ses vertus coupe-faim vous permettront de limiter les quantités absorbées. Le résultat, face au miroir après quelques mois, justifiera vos efforts.

les bienfaits du vinaigre de cidre de pomme pour la santé

Exemple de boisson brule-graisse à base de vinaigre de cidre de pomme 

Certains consommateurs sont motivés pour perdre du poids mais ils ont du mal à consommer du vinaigre de cidre de pomme à jeun, du fait de l’acidité du produit. Il est tout à fait possible de faire une sorte de cocktail détox, plus facile à consommer au quotidien. Voici un exemple de recette de tisane pour une boisson saine et agréable à boire, qui vous aider à éliminer les toxines de votre organisme et à brûler du gras.

Dans une tasse de thé vert, incorporez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme, une cuillère à café de miel, quelques gouttes de jus de citron, et quelques morceaux de gingembre râpé finement. Laissez infuser quelques minutes avant de consommer ce doux breuvage, qui en plus de vous aider à vous affiner, aura des effets detox et améliorera votre digestion, pour une action complète.

Quels résultats attendre en utilisant le vinaigre de cidre de pomme ?

La première chose à faire, avant même de parler de résultat, est de choisir un vinaigre de cidre de pomme de qualité. Il est conseillé d’opter pour un vinaigre naturel et écologique, qui aura été obtenu vie fermentation dans un fut de chêne. S’il est fabriqué à base de pommes biologiques, qu’il n’est pas pasteurisé et qu’il ne contient pas de sulfites, alors votre vinaigre de cidre de pomme n’en sera que plus efficace.

Ensuite, il faut savoir qu’il est difficile de quantifier le nombre de kilos perdus grâce au vinaigre de cidre de pomme, car cela dépend beaucoup des méthodes que vous emploierez. Pour perdre plusieurs kilos durant votre cure minceur, il est recommandé de manger sain et équilibré, comme on vous le détaillait plus haut, mais également de maintenir une activité physique régulière.

En effet, si vous faites les efforts nécessaires pour vous affiner, vos résultats seront plus impressionnants, grâce à cet aliment qui accompagne votre régime et qui agit autant sur la faim, sur la combustion de vos graisses que sur la bonne élimination des toxines indésirables de l’organisme.

Avec le bon équilibre au quotidien, vous obtiendrez les résultats souhaités. Voici quelques conseils pour suivre une cure à base de vinaigre de cidre de pomme aussi efficace que désiré.

Quelques conseils minceurs pour renforcer les effets du vinaigre de cidre de pomme

Il existe plusieurs aliments naturels, considéré comme des brûles-graisses et à même d’épauler un individu dans sa volonté de perdre du poids. On pense notamment à la Yohimbine ou bien au citron, qui comme le vinaigre de cidre de pomme assurent des résultats minceurs et santé intéressant. Toutefois, ces aliments ne sont pas miraculeux et doivent s’accompagner de routines saines, telles que :

  • Privilégier les aliments frais et non retravaillés
  • Boire de l’eau, environ 1.5 litre au quotidien
  • Ne pas grignoter entre les repas
  • En cas d’encas désiré, choisir des coupes faim naturels comme les fruits secs, la pomme ou la canelle
  • Prenez le temps de manger, en mâchant lentement, pour une meilleure digestion
  • Ne sautez pas de repas
  • En cas d’oubli de consommer votre vinaigre de cidre de pomme, ne compensez pas, reprenez simplement votre routine habituelle par la suite

Le vinaigre de cidre de pomme pour maigrir, un allié santé 100 % naturel

Les personnes qui souhaitent perdre du poids et entretenir leur organisme peuvent sans mal se tourner vers le vinaigre de cidre de pomme pour les accompagner dans leur quête minceur. 100 % naturel, ce vinaigre dispose de nombreuses caractéristiques salutaires reconnues, qui sans en faire un produit minceur miraculeux comme on l’entend parfois, font de cet aliment un allié intéressant.

En jouant à la fois sur le stockage des graisses, qu’il limite, sur la stimulation du métabolisme qui permet de consommer des calories plus efficacement, et sur la faim, le vinaigre de cidre de pomme utilisé pour maigrir est un compagnon de régime efficace.

Si on ajoute à cela ses vertus sur la peau, ses propriétés detox et certaines améliorations aux niveaux de l’haleine, de la fatigue (il peut servir de tonifiant), ainsi que ses propriétés antibactériennes, on comprend qu’une cure de vinaigre de cidre de pomme ne peut faire de mal à personne.

Sources :

  • (1)Functional Properties of Vinegar, Nilgün H Budak, 2014
  • (2) Acetic Acid Activates Hepatic AMPK and Reduces Hyperglycemia in Diabetic KK, Shoji Sakakibara, 2006
  • (3) Biological Function of Acetic Acid-Improvement in Obesity and Glucose Tolerance by Acetic Acid in Type 2 Diabetic Rats, Hiromi Yamashita, 2016
  • (4) The Short-Chain Fatty Acid Acetate Reduces Appetite via a Central Homeostatic Mechanism, Gary Frost, 20144
  • (5) Varieties, Production, Composition and Health Benefits of Vinegars: A Review, Chin Wai Ho, 2017
  • (6) Antibacterial Action of Vinegar Against Food-Borne Pathogenic Bacteria Including Escherichia Coli O157:H7, E Entani, 1998
  • (7) Dietary Acetic Acid Reduces Serum Cholesterol and Triacylglycerols in Rats Fed a Cholesterol-Rich Diet, Takashi Fushimi, 2006